Cosa cambia quando smetti
È la cosa più utile da avere in mente nei giorni difficili: il corpo comincia a cambiare in poche ore, non in anni.
La cronologia
| Nelle prime ore | I livelli di monossido di carbonio nel sangue scendono, e l'ossigeno torna a circolare meglio. |
|---|---|
| Nei primi giorni | Gusto e olfatto cominciano a tornare. È uno dei cambiamenti più riferiti e uno dei più incoraggianti. |
| Nelle prime settimane | Respirare diventa più facile e la capacità di fare sforzi migliora. Può comparire tosse: è la ripresa della pulizia delle vie respiratorie, non un peggioramento. |
| Nei mesi successivi | La funzione respiratoria continua a migliorare, e con essa il fiato nelle attività quotidiane. |
| Negli anni | Il rischio cardiovascolare si riduce progressivamente. È il beneficio più importante e il meno visibile giorno per giorno. |
Le cose che si notano prima
Il fiato
Salire le scale smette di essere un problema. È il cambiamento che quasi tutti riferiscono per primo.
Il gusto
Il cibo torna ad avere sapore, e a volte è una sorpresa.
L'odore
Vestiti, casa, auto, mani. Chi smette lo nota su di sé dopo qualche settimana.
La pelle e i denti
Cambiamenti graduali ma visibili nel tempo.
I soldi
Fare il conto di quanto si spendeva in un anno è uno dei promemoria più efficaci.
Il sonno
Dopo le prime settimane, in cui può peggiorare, tende a migliorare.
E l'aumento di peso?
È la preoccupazione più comune, ed è in parte fondata: molte persone prendono qualche chilo, perché la nicotina incide sull'appetito e perché il gesto viene sostituito con il cibo. Ma è un aumento contenuto e recuperabile, e il confronto con i benefici del smettere non è nemmeno paragonabile. Muoversi di più nelle prime settimane aiuta su entrambi i fronti: riduce il desiderio e compensa l'appetito.
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