Dieci cose pratiche che aiutano
Non sostituiscono un metodo, ma rendono i giorni difficili piu gestibili.
I dieci
1
Scegli una data e scrivila
Renderla concreta cambia le probabilita.
2
Butta tutto il giorno prima
Accendini, posacenere, pacchetti di scorta.
3
Cambia dove fai il caffe
La situazione richiama il gesto piu della nicotina.
4
Bevi acqua
Aiuta nei momenti di desiderio e con la bocca secca.
5
Muoviti
Anche una camminata: riduce il desiderio e compensa l appetito.
6
Tieni le mani occupate
Il gesto e meta del problema.
7
Evita l alcol le prime settimane
E la situazione in cui si ricade di piu.
8
Conta i soldi
Un promemoria concreto e sorprendentemente efficace.
9
Dillo a qualcuno
Anche a una persona sola.
10
Chiedi aiuto se serve
Il numero verde e gratuito, e il Centro Antifumo pure.
I metodi con efficacia dimostrata sono terapie sostitutive della nicotina, farmaci su prescrizione, supporto psicologico e Centri Antifumo. Qui il quadro completo<\/a>.
Telefono Verde contro il Fumo dell'Istituto Superiore di Sanità: 800 554 088, gratuito. Informazioni, sostegno e orientamento ai Centri Antifumo del territorio.
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