NoSmoke: come si attraversa un'ondata di desiderio
L’approfondimento su NoSmoke riguarda come si attraversa un'ondata di desiderio. Le sezioni trattano cosa fare in quei minuti; cosa non fare.
Il dato piu utile su questo tema: un ondata di desiderio dura pochi minuti<\/strong>. Poi passa, che tu fumi o no.
Cosa fare in quei minuti
Aspettare
Sapendo che passa. E la tecnica piu semplice e la piu efficace.
Cambiare stanza
Spostarsi rompe l associazione con la situazione.
Bere qualcosa
Occupa la bocca e le mani.
Respirare lentamente
Qualche respiro profondo: e anche cio che si faceva fumando.
Un gesto sostitutivo
Uno spray, una gomma, qualsiasi cosa che riempia quel momento.
Cosa non fare
Contrattare con se stessi («una sola»). Non esiste una sola: e il modo in cui riparte tutto<\/strong>.
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