Come si attraversa un'ondata di desiderio
Il dato piu utile su questo tema: un ondata di desiderio dura pochi minuti<\/strong>. Poi passa, che tu fumi o no.
Cosa fare in quei minuti
1
Aspettare
Sapendo che passa. E la tecnica piu semplice e la piu efficace.
2
Cambiare stanza
Spostarsi rompe l associazione con la situazione.
3
Bere qualcosa
Occupa la bocca e le mani.
4
Respirare lentamente
Qualche respiro profondo: e anche cio che si faceva fumando.
5
Un gesto sostitutivo
Uno spray, una gomma, qualsiasi cosa che riempia quel momento.
Cosa non fare
Contrattare con se stessi («una sola»). Non esiste una sola: e il modo in cui riparte tutto<\/strong>.
I metodi con efficacia dimostrata sono terapie sostitutive della nicotina, farmaci su prescrizione, supporto psicologico e Centri Antifumo. Qui il quadro completo<\/a>.
Telefono Verde contro il Fumo dell'Istituto Superiore di Sanità: 800 554 088, gratuito. Informazioni, sostegno e orientamento ai Centri Antifumo del territorio.
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